ON CLINIC’teki endokrinolog ve yaşlanma karşıtı tıp uzmanı Anna Torosyants, Lenta.ru’ya düzenli kontroller, spor ve beslenme incelemesi sayesinde yaşam beklentinizi artırabileceğinizi söyledi.
Doktor, “Yaşlanmayı yavaşlatan bilimsel olarak kanıtlanmış bir teori veya spesifik ilaç yok” dedi. “Bu nedenle, yaşam tarzı, beslenme ve vücut sinyallerinin izlenmesi, gelecek asırlık insanlar için temel oluşturur. Bir sağlık kontrolüyle başlamaya değer: hangi patolojilerin zaten mevcut olduğunu ve hangilerinin semptomların varlığı, yatkınlık vb. nedeniyle ortaya çıkabileceğini belirlemek.”
Torosyants, sağlık durumunu izlemek için kendi kendine ilaç vermemek yerine uzmanlara düzenli ziyaretler yapılması çağrısında da bulundu. Ayrıca ona göre diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlamak önemlidir.
“Aşırı kilo ve yetersiz beslenme birçok hastalığa yol açıyor: şeker hastalığı, eklem ve omurga sorunları, hormonal dengesizlik, metabolik bozukluklar. İçme rejimini sürdürmek, içecek değil su içmek ve uygun bir diyet seçmek önemlidir.
Lenta.ru muhatabı, beslenmenin gözden geçirilmesinin kardiyovasküler, endokrin ve gastrointestinal sistemler üzerinde olumlu bir etkisi olacağını ve onkoloji ve diğer birçok patolojinin risklerini azaltacağını söyledi.
Endokrinolog ayrıca bana spor aktivitelerine olan ihtiyacı da hatırlattı – en azından temiz havada yürüyüşler ve iş-dinlenme rejimine uyma. Doktorun vurguladığı gibi bu basit öneriler, yaşam kalitesini ve süresini önemli ölçüde artırıyor.
Torosyants, “Genetik ve yaş üzerinde hiçbir kontrolümüz yok, ancak fiziksel aktiviteyi artırarak, beslenmeyi dengeleyerek ve kiloyu kontrol ederek günlük alışkanlıkları değiştirme gücüne sahibiz” dedi.
