Panik atak oluşumuna karşı kendinizi tamamen sigortalamak mümkün değildir ancak oluşma olasılığını azaltmak mümkündür. Klinik psikolog Stanislav Sambursky bunu Moskova 24’e anlattı.
Ona göre bunu başarmak için uykuyu iyileştirmek, fiziksel aktiviteyi günlük rutine dahil etmek ve sosyal ağlarda geçirilen süreyi sınırlamak da dahil olmak üzere haberleri ve dijital gürültüyü azaltmak önemli. Stresli durumlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek de önemlidir.
Sambursky, “Panik atağı geçirenlere, öncelikle olayın nedeni olabilecek kalp-damar ve endokrin hastalıklarının dışlanması için muayene olmalarını tavsiye ederim. Eğer orada değillerse, bir psikoloğa gitmeli ve soruna başlamamak için sorunla ilgilenmelisiniz” dedi.
Sorunla kendi başınıza başa çıkabilmek için panik atak hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bunun normal bir stres tepkisi olduğunu anlamak önemlidir.
